Dietas Efectivas

Ten en consideración que al momento en que te determines a perder peso, lo más importante es ir a una dieta baja en calorías, alta en nutrientes y que te de muchísima energía para ir poco a poco mejorando también tu condición física.


No es necesario realizar estas dietas toda la vida, pero si puedes utilizarlas cuando tengas unos cuantos kilitos de más. Recuerda que al menos una vez por semana puedes tener una comida “libre de culpas”, pero por lo demás, trata de comer lo más limpio e hipocalórico que te sea posible.

Aquí dejamos 5 dietas fáciles de llevar y que nuestros profesionales han diseñado para bajar de peso en combinación con el uso de nuestros Suplementos Adelgazantes Vitalivian Premium.


Dieta Vitalivian 1

Desayuno
Una de pan integral y un poco de ricota bajo en grasa con una manzana. Acompaña con té, agua o café sin leche ni azúcar o endulzado con edulcorante.
Recuerda tomar 1 Cápsula de tus Suplementos Vitalivian.

Merienda
Yogurt griego, lo más descremado posible, puedes acompañarlo con fruta de bajas calorías (arándanos, fresas)

Almuerzo
Pechuga de pollo a la plancha (unos 70-80 gramos)
Camote hervido (aproximadamente unos 80 gramos)
Ensalada de lechugas mixtas verde o vegetales cocidos (en caso del segundo vegetales de bajo índice glicémico como: zanahorias, pimientos, calabacín, etc)
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Un puñado de frutos secos (mani, almendras)
Una taza de te verde

Cena
Atún en agua, bien escurrido, acompañado con una ensalada de lechugas mixtas, prueba usar vinagre de manzana y aceite de oliva para crear una vinagreta, ojo, no más de una cucharadita de aceite de oliva.
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.



Dieta Vitalivian 2
Este menú está basado en lo que podemos conseguir en nuestra despensa, una buena sugerencia sería que prepararas tus comidas con antelación, fueras al supermercado a adquirir los productos necesarios para comer sanamente toda la semana y líbrate de todos las golosinas que puedas estar guardando.

Recuerda que no se trata de perder peso, sino de hacerlo sanamente. Para cubrir todas tus necesidades vitamínicas y nutricionales te recomendamos suplementarte en cada comida sacarle el máximo provecho

Desayuno
Una rebanada de pan integral.
Huevos revueltos: 1 huevo entero y una clara.
Una pieza de fruta o una taza de uvas
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Torta o pan de calabaza bajo en calorías o medio plátano horneado.

Almuerzo
Filete de pescado a la plancha (unos 100 gramos aproximadamente)
Ensalada de vegetales mixtos con vinagreta de fruta.
Papas guisadas con tomate o puré (aproximadamente una media taza)
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Un yogurt griego descremado (sin azúcar ni frutas)
Una taza de te verde

Cena
Sándwich de pan integral con pollo, lechuga y tomate (sin salsas ni queso)
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.



Dieta Vitalvian 3
Al reducir las calorías de nuestra dieta diaria, y aumentar paulatinamente nuestro nivel de actividad física, nuestro cuerpo comenzará a trabajar con las reservas de grasas y glucosa del cuerpo, lo que nos ayudará a perder peso rápidamente.

Ten en cuenta al seguir estos menús que debes reducir en la medida de lo posible el sodio, y aumentar tu ingesta diaria de agua, también recomendamos que suplementes cada una de tus comidas para acelerar los resultados y tener la figura que sueñas

¡Puede resultar un poco difícil al principio! Pero sin duda valdrá la pena.

Desayuno
Una taza de café o té (sin leche ni azúcar, con stevia)
Omelette de 1 huevo y una clara con champignones, cebolla, pimientos y todo lo que se te ocurra (vegetal)
Una rebanada de pan integral.
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Una taza de avena cocida con frutas y canela (fresas, arándanos, manzana)

Almuerzo
80 gramos de carne magra (lomito, carne molida, bistec)
Media taza de arroz integral.
Ensalada mixta fresca o cocida.
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Un puñado de frutos secos
Una taza de te verde.

Cena
Salmón o sardinas (unos 80-100 gramos)
Pure de vegetales mixtos (media taza)
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.



Dieta Vitalivian 4
Ten en cuenta, que al comenzar a realizar esta dieta; necesitarás ejercitarte de una manera constante, puesto que dicha forma, será sumamente sencillo llegar al peso ideal que deseas tener, haz a un lado las tentaciones y permítete solo una vez a la semana tener una comida libre.

Si bien cuando nos encontramos en régimen terminamos siendo víctimas de la ansiedad, pero es algo que se puede controlar, siguiendo al pie de la letra, el plan que presentaremos a continuación.

Desayuno
Una taza de té o café (sin azúcar, de usar stevia; solo un sobre)
1 huevo duro o hervido 1 rebanada de pan integral tostado, con una cucharadita de aceite de almendras.
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
Una pieza de fruta

Almuerzo
1 milanesa de pollo (pequeña alrededor de 700 gramos)
Ensalada de lechuga con perejil y aceite de oliva
Una taza de puré de papas
1 vaso de jugo de limón sin azúcar, (solo stevia)
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
1 naranja

Cena
Vegetales salteados con queso ricota
Media rebanada de pan integral
Infusión
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.



Dieta Vitalivian 5
Con esta dieta de menos de 1000 calorías al día, podrás ir acostumbrando a tu cuerpo a procesar solo los nutrientes necesarios, para mantener su estabilidad y buen funcionamiento. Así mismo, tendrás el tiempo para depurar la grasa acumulada o toxinas.

Ten en cuenta que el ejercicio es parte fundamental para tu mantenimiento, así que no lo dejes de lado y conjunto con este plan alimenticio; alcanza tu peso ideal.

Desayuno
Una taza de té o café (sin azucar, con stevia)
Una taza de ensalada de frutas con almendras
1 Cápsula  Suplementos Vitalivian.

Merienda
Una taza de yogurt natural.
 
Almuerzo
1 filete de pescado horneado, con trozos de uva y un toque de jugo de limón
1 taza de Ensalada de vegetales mixtos
1 taza de puré de papa
1 vaso de jugo de naranja
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.

Merienda
9 granos de maní tostado
1 mandarina

Cena
Una ensalada de lechuga y tomate.
1 milanesa de pollo a la plancha
Infusión
1 Cápsula Suplementos Vitalivian.